Het mannelijke voortplantingssysteem heeft op dezelfde manier voedingsstoffen nodig als andere inwendige organen. Tegelijkertijd zijn er niet zo talrijk vitamines om de potentie bij mannen te verbeteren. Laten we het hebben over welke meer nodig zijn dan andere.
In feite zou een geslachtsrijpe en over het algemeen gezonde man zonder slechte gewoonten zich hier geen zorgen over moeten maken. Als je goed eet, sport, dan is hoogstwaarschijnlijk alles in orde met je reproductieve gezondheid.
Wanneer moet u zich zorgen maken:
- Constant gevoel van vermoeidheid, vermoeidheid;
- Prikkelbaarheid, stemmingswisselingen;
- erectieproblemen;
- Verminderde zin in seks;
- Het verschijnen van overgewicht, een afname van spiermassa;
- Zwelling, pijn en gevoeligheid van de tepels;
- Pijn bij het plassen, brandend gevoel in lies en penis.
Als zoiets aanwezig is, heb je een directe weg naar een uroloog-androloog. Hoogstwaarschijnlijk zal hij de nodige bioadditieven adviseren. Overleg altijd met je huisarts over de benodigde medicijnen en hun dosering!
Belangrijke vitamines voor mannelijke potentie
Hier zetten we de stoffen op een rij die echt een belangrijke rol spelen in de gezondheid van mannen.
Zink
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 11 mg.
Casanova verwierf zijn reputatie als rokkenjager niet voor niets: hij at naar verluidt elke dag twee dozijn oesters. Wat is er zo speciaal aan hen? Veel zink.
Tegenwoordig is bewezen dat mannen, die genoeg krijgen van dit mineraal, een sterkere geslachtsdrift en een betere potentie hebben. Feit is dat het in de aanwezigheid van zink is dat het belangrijkste mannelijke hormoon, testosteron, wordt geproduceerd.
In een onderzoek van een bekend bedrijf werd opgemerkt dat mannen met een tekort aan zink in het lichaam, die gedurende 6 maanden speciale supplementen slikten, hun testosteronspiegel verdubbelden.
In een andere follow-up van 8 weken wordt ook een positief effect van zinksuppletie gemeld.
Wat betekent dit? Het is waarschijnlijk dat de oorzaak van potentieproblemen, als er geen significante symptomen meer zijn, juist wordt veroorzaakt door een gebrek aan zink. Maar het is beter om tests te doen en de aanbeveling van een arts te krijgen.
Vitamine b12
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 2, 4 mcg
Een tekort aan vitamine B, ook bekend als cyanocobalamine, is in verband gebracht met erectiestoornissen. Dat staat bijvoorbeeld in een recent universiteitsrapport.
De exacte reden is nog niet verklaard, maar B12 is belangrijk voor de algehele gezondheid, omdat het betrokken is bij het cellulaire metabolisme en hematopoëse - die beide uiterst belangrijk zijn voor spermatogenese en normale erecties.
L-arginine
Dit aminozuur heeft één belangrijke functie: L-arginine wordt gemetaboliseerd tot stikstofmonoxide (NO), dat op zijn beurt een belangrijke rol speelt in het mechanisme van vasodilatatie - ontspanning van de wanden van bloedvaten. Het is met de deelname van NO dat er een erectie ontstaat.
Vitamine D
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 600 IE
De zonnevitamine zal je seksleven zeker opfleuren, zowel bij mannen als bij vrouwen.
Een onderzoek uit 2014 wees uit dat van de 143 mannen met de diagnose erectiestoornissen, ongeveer 2/3 een laag vitamine D-gehalte had. Degenen met ernstige ED hadden ongeveer 24% minder vitamine D dan die met milde ED.
De huidige hypothese is dat vitamine D-tekort leidt tot een slechte vasculaire tonus en stikstofmonoxide-tekort.
Vitamine C
De belangrijkste "immuun" vitamine heeft eigenlijk veel functies in het lichaam. Hij is onder meer betrokken bij de spermatogenese, waardoor de concentratie van sperma in het ejaculaat toeneemt.
Het tekort aan vitamine C compenseren is echter vrij eenvoudig: eet zoveel mogelijk frambozen, aardbeien, bosbessen en fruit. Ze bevatten anthocyanines - veelkleurige glycosiden die oxidatieve stress en ontstekingen in bloedvaten verminderen.
Magnesium
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 400 mg.
Een zeer belangrijk mineraal voor de gezondheid van het cardiovasculaire systeem, spierontwikkeling, die voor elke man op elke leeftijd nodig is.
Een studie door Turkse wetenschappers vergeleek het niveau van reproductieve gezondheid van atleten en fysiek inactieve mensen. Dientengevolge, het nemen van 22 mg. magnesium per kilogram lichaamsgewicht gedurende 4 weken verhoogde de testosteronspiegel in beide groepen.
Er zijn nog twee andere onderzoeken: één onderzocht de effecten van magnesium bij oudere mannen (65+) en een jongere groep (18 tot 30). Beiden kwamen onafhankelijk van elkaar tot de conclusie dat testosteronniveaus (evenals spierkracht) correleren met magnesiumniveaus in het lichaam.
Foliumzuur
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 400 mcg
Het wordt veel voorgeschreven aan vrouwen in de vroege zwangerschap. En mannen hebben het vooral nodig om de kwaliteit van het zaad te verbeteren. Het is vastgesteld dat een gebrek aan foliumzuur leidt tot een groot aantal spermatozoa met chromosomale afwijkingen. Daarom is het een belangrijk sporenelement bij de behandeling van mannelijke onvruchtbaarheid en zwakke potentie.
L-citrulline
Dit aminozuur werkt als een pil en ontspant de gladde spieren van de wanden van bloedvaten. In het lichaam wordt het omgezet in een andere organische verbinding - arginine, dat betrokken is bij de bloedcirculatie.
Er zit veel citrulline in bijvoorbeeld watermeloenen, maar soms wordt mannen geadviseerd om het in de vorm van supplementen te drinken. Het grootste probleem met deze stof is dat de exacte dosering die de reproductieve gezondheid zal beïnvloeden, niet is vastgesteld.
Quercetine
Deze bioflavonoïde heeft een krachtige antioxiderende werking op het lichaam. Het blokkeert onder andere de productie van het enzym 5-lipoxygenase, dat een deel van het testosteron dat in het bloed circuleert, verwijdert.
In theorie is alles duidelijk, maar in de praktijk valt quercetine nog steeds in de categorie voedingssupplementen, aangezien de therapeutische werking niet helemaal duidelijk is.
Selenium
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 75 microgram.
Er zit veel van dit mineraal in de lever, oesters en paranoten, en de gezondheid van mannen heeft het vooral nodig omdat het betrokken is bij de aanmaak van geslachtshormonen.
Laten we benadrukken dat je er maar heel weinig van nodig hebt, maar zelfs een klein tekort zal schadelijk zijn voor de reproductieve gezondheid.
Uit een onderzoek van Amerikaanse wetenschappers naar onvruchtbaarheid en laag testosteron bleek dat de groep patiënten een constant laag seleniumgehalte had in vergelijking met de vruchtbare groep. Het nemen van het mineraal verhoogde de kans op een succesvolle conceptie met gemiddeld 56%.
Een ander onderzoek waaraan 69 onvruchtbare mannen deelnamen, ziet er bemoedigend uit: de deelnemers hadden een verbeterde beweeglijkheid van het sperma.
Vitamine A
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 900 mcg.
Retinol (vitamine A) en carotenoïden hebben één belangrijke eigenschap: ze verbeteren ook de beweeglijkheid van het sperma. Bij mannen die tijdens het onderzoek veel wortelen aten, verbeterden wetenschappers het aantal zaadcellen met ongeveer 6, 5-8%.
D-asparaginezuur
Aminozuren zijn over het algemeen een soort superheldenteam voor onze gezondheid. Onze spieren, interne organen, bloedcellen, hormonen zijn opgebouwd uit deze "stenen". En een daarvan is D-asparaginezuur. Het is ook betrokken bij de synthese van testosteron, verbetert de erectie en verhoogt het libido, evenals de kwaliteit van het sperma.
niacine
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 16 mg.
Aangezien we het over het libido hebben, kunnen we niet anders dan niacine noemen, ook wel vitamine B3 genoemd. Het is overvloedig aanwezig in vis, zeevruchten, rundvlees en lever.
Niacine lijkt een belangrijke rol te spelen bij de geslachtsdrift. Dat zegt het onderzoek tenminste. Het bleek dat mannen met een slechte potentie die het als supplement slikten, het seksuele succes aanzienlijk hadden verbeterd in vergelijking met de placebogroep.
Vitamine E
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid: 15 mg.
Vitamine E hebben we vooral nodig voor de bloedsomloop en immuniteit. Daarnaast helpt het om vitamine A en vele andere stoffen op te nemen. In dierstudies heeft het zijn belang aangetoond voor de productie van libido en testosteron.
capsaïcine
De stof die chili heet maakt, is ook nuttig voor de potentie. In dierstudies had capsaïcine een effect op de grootte van de geslachtsorganen bij mannen. Bovendien helpt het de vetlaag op de buik te verminderen, en dit is erg belangrijk voor de potentie.
In een observationele studie in Frankrijk werd opgemerkt dat pittig eten ook de testosteronniveaus beïnvloedt. Dus als je nog niet zo dol bent geweest op pittig eten, is het misschien tijd om er verliefd op te worden. Natuurlijk, als er geen contra-indicaties zijn, zoals een maagzweer of GERD.
Hoe vitamines te kiezen voor potentie?
Dus kwamen we erachter dat er verschillende soorten stoffen nodig zijn voor de gezondheid van mannen:
- spermatogenese-activatoren;
- Versterking van de immuniteit;
- Beïnvloeding van de gezondheid van het cardiovasculaire systeem;
- Verbetering van de geleidbaarheid van zenuwimpulsen.
Het is echter helemaal niet nodig dat het multivitaminecomplex al deze stoffen bevat. Laten we herhalen wat we aan het begin zeiden: de beste vitamines voor potentie moeten door uw arts worden geselecteerd. De keuze moet gebaseerd zijn op de diagnose en de aard van het probleem, evenals op de resultaten van de tests.
Bovendien zijn vitamines in veel gevallen slechts een onderdeel van de therapie en moet de ziekte met totaal verschillende medicijnen worden behandeld.